Треную тушку, дибр

[chita_i]

Мені, людині без особливої фізичної культури, дуже корисним у спортзалі є концепт «контрапостури» - проти-позиції для «паралельних» груп м’язів. Про таке я вперше почула на йозі і тепер застосовую навіть для тренажерів. Полягає контрапозиція у тому, що спочатку навантажується певна група м’язів з повторами доки вони не втомлюються і починають відчуватись. Наступним треба знати-знайти-придумати таку фізичну послідовну вправу (навантаження іншої групи м’язів), щоб ті м’язи які працювали першими, тепер відпочивали під час фізичної дії. Якщо при першому навантаженні скорочувалися, у наступній вправі мусять розтягуватись. Якщо працювали, мусять відпочивати, розслабляючись поки інша, паралельна, група працює. Тоді тренуєшся ефективніше і так набагато менше крепатури (посунутої у часі м’язової болі наступного дня).